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Anti-Anxiété
7 méditations guidées et 2 bonus
pour réguler ton système nerveux.
Comment utiliser ton coffret
Appuie sur play pour écouter ici, ou télécharge les fichiers sur ton téléphone.
Chaque méditation cible un moment précis. Choisis celle qui te parle maintenant.
Installe-toi au calme, mets des écouteurs, et laisse-toi guider par Sophia.
Tu préfères tout récupérer d'un coup ?
Ouvrir le dossier Google DriveLes 7 méditations
Choisis celle dont tu as besoin
10 à 12 minutes chacune. Une par situation.
1
Anxiété du matin
Pour ces réveils où l'anxiété est déjà là avant même d'avoir ouvert les yeux. Calme le système nerveux dès les premières minutes.
2
Anxiété dans les transports
Métro, bus, avion... quand l'espace se referme et que la panique monte. Discrète, les yeux ouverts si besoin.
3
Anxiété au travail
La pression, le doute, le syndrome de l'imposteur. 12 minutes pour désactiver le mode urgence.
4
Anxiété sociale
Avant un événement, une soirée, une rencontre. Quand le regard des autres devient trop lourd. Retrouve ton ancrage.
5
Anxiété nocturne
Les pensées qui tournent en boucle le soir. Quand ton corps est fatigué mais ton esprit refuse de se poser.
6
Émotionnellement submergée
Quand tout déborde. Les émotions, la charge mentale, le trop-plein. Cette méditation t'aide à revenir à toi.
7
Peur du futur
L'incertitude, les scénarios catastrophe, le besoin de tout contrôler. Pour ramener ton attention ici, là où tu es en sécurité.
Bonus
Tes bonus
Pour aller plus loin, à ton rythme.
Bonus
Auto-Hypnose
Pour travailler en profondeur, au-delà du mental. Tu te laisses guider, c'est tout.
Bonus
Yoga Nidra
15 minutes de repos profond pour ton système nerveux. Allongée, sans effort.
Guide de journaling
35 prompts d'écriture, 5 par méditation, pour prolonger le travail en profondeur.